シニア向け教室

シニアいきいき特別教室

ストレッチ&リズム体操

【日時】
開催スケジュール(詳細チラシを開く)
毎月第1・第3土曜日 / 13:00~14:20
【場所】
6階コミュニティルーム
【定員】
25名程度(先着順。空きがあれば当日参加もできます)
【対象】
シニアまたは運動の初心者
【料金】
施設利用料のみ(1,020円。楽都クラブに入会されると800円)
【担当】
山本 明美氏(体育学修士,ミックからだ元気館 健康部門)

シニア向けのストレッチとリズム体操をセットにしたクラスです。

ストレッチは、ゆったりとした音楽の中で、ゆっくりと全身を伸ばしていきます。

体力に自信のない方や、腰や膝の調子が悪い方でもご自分の体の調子に合わせて無理なく受けられます。ゆっくり丁寧に解説付きでご指導いたします。

また、リズム体操は、ストレッチだけでは物足りないという方へのオマケの教室です。
軽快な音楽に合わせて体を動かします。足の動きが中心で、難しい動きはありません。
どなたたでも安心して受けていただけます。

ストレッチ、リズム体操はどちらかだけでも受講できます。

5Fフロントにて受付中です。

ストレッチ中は、アロマ加湿器を使用する日もございます。

からだが変わるバランスボール教室

【日時】
開催スケジュール(詳細チラシを開く)
毎月第2・第4水曜日 / 10:30~11:30
【場所】
6階コミュニティルーム
【定員】
15名程度(先着順。定員になり次第受付終了しますが、空きがあれば当日参加もできます)
【対象】
シニアまたは運動の初心者
【料金】
施設利用料のみ(1,020円。楽都クラブに入会されると800円)
【担当】
山本 明美氏(体育学修士,ミックからだ元気館 健康部門)

バランスボールを使用して、体の機能を改善していきます。
年齢が高くなるにつれ、生理機能・身体機能の低下は自然なことです。身体機能の低下率のトップは「平衡性(バランス能力)」なのです。
バランス能力が低下すると、転倒の原因にもつながり、転倒による骨折→寝たきりになる可能性を持っています。
この教室では、各個人の現在のバランス能力の維持・低下を防ぐための道具としてバランスボールを使用し、簡単な運動を行います。元々、バランスボールは、リハビリの道具として導入されましたので、体力に自信のない方でも楽しんで取り組めます。
何もしなければ低下していく身体機能は、動かすことで低下を食い止めることができますので、この機会に月2回、取り組んでみませんか?

5Fフロントにて受付中です。

水中機能改善ストレッチ

【日時】
毎週火曜日 10:30~11:15
【場所】
6階プール
【定員】
30名(先着順。定員になり次第受付終了)
【対象】
シニアまたは運動の初心者
【料金】
施設利用料+レッスン料(510円)
【持ち物】
水着・スイミングキャップ

膝、腰に負担をかけずにストレッチや筋肉トレーニングをすることで転倒予防、機能改善をはかるための運動クラスです。

水中肩こり腰痛予防体操

【日時】
毎週水曜日 12:45~13:30
【場所】
6階プール
【定員】
30名(先着順。定員になり次第受付終了)
【対象】
シニアまたは運動の初心者
【料金】
施設利用料+レッスン料(510円)
【持ち物】
水着・スイミングキャップ

浮力や水圧を利用して肩こり・腰痛や関節症を緩和するための水中運動です。

リラクゼーション、マッサージ効果の高いクラスです。

 

出張『いきいき筋トレ』

65才以上の仲間が5名以上集まるところへ無料で講師を派遣します!

老人会、町内会、サークルなどのグループ活動の会場へ講師<健康運動指導士>が出張し、
筋トレ指導をいたします。

皆様の健康のためにご活用ください!

 

申し込み・お問い合わせは TEL:075-583-4003(お電話の受付時間:10時から17時)

対象地域は山科区・東山区・伏見醍醐地区

会場は受講者側でご用意ください。