プール・レッスン内容
| クラス名 | レッスン内容 | 強度 | 対象者 | 所要時間 （分） | 定員 （名） |
|---|---|---|---|---|---|
| アクアビクス | 水中で音楽に合わせながら楽しく手足を動かしていきます。足腰に負担をかけず水中でしっかり動くことで有酸素効果を得、基礎体力を向上させます。顔をつけないので泳げない方でも安心して参加できます。 | ★★ |
一般･初心者 中高年齢者 |
45 | 35 |
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ニュートラル アクア |
膝・腰・肩痛の原因を様々な水中運動により改善を目指す低体力者向けプログラムです。凝り固まった筋肉のほぐしを中心に水中運動を行っていきます。 | ★ |
一般･初心者 中高年齢者 |
45 | 35 |
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ひきしめ・水中 ウォーキング |
水中で様々な歩行をすることで姿勢を改善し、特に腹筋や背筋など身体を支ええる筋肉を鍛えます。簡単に行えて、身体がリフレッシュするクラスです。水中歩行の基本動作をしっかり身につけて、運動効果をさらに高めていきましょう。 |
★～ ★★ |
一般･初心者 中高年齢者 |
45 | 35 |
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肩凝り腰痛予防 水中体操 |
腰痛や肩凝り、様々な関節症の予防と緩和のために水中で行うやさしい運動です。ストレッチやコンディショニング、水中歩行、バランス運動などを取り入れて楽しみながら行うクラスです。リラクゼーション、マッサージ効果の高いクラスです。 | ★ |
一般･高齢者 肩凝り 腰痛者 |
45 | 35 |