イベント案内

平成23年4月からのNEW LESSON!!

アクアダンス

毎週月曜日 10:30～11:15（プール）
担当：山田幸乃
内容：水中で行うダンスレッスンです。アクアビクスに比べ、「踊りを楽しむ要素」を多く取り入れた内容になっております。音にのる楽しみを感じながら、心身共にリフレッシュしていきます。

アクアZUMBA

毎週金曜日 10:30～11:15（プール）
担当：奥村哲生
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された、ダンスフィットネスエクササイズ『ZUMBA』の水中版プログラムです。誰にでも簡単に楽しめ、シェイプアップ効果もあると今話題のレッスンです。

マイアミダンス

毎週水曜日 20:45～21:30（スタジオ）
担当：伊東香織里
本場マイアミ仕込みの脂肪燃焼系プログラム。ディスコテイストのオリジナルエクササイズに情熱的なレゲトンも取り入れたクラスです。
スーパースターになりきって思いっきり楽しみましょう。

ピラティス

毎週木・土曜日 11:45～12:30（スタジオ）
担当：木曜日→平山真美、土曜日→土生清美
ピラティスは、普段の運動では鍛えにくい身体の中心筋肉を鍛えていきます。全身の歪みを矯正し、バランスを整えながら効率よく脂肪燃焼しやすい身体づくりを目指します。

マンスリースペシャルレッスン

ヨガ教室

ヨーガ教室

【日時】毎週木曜日 10:30～12:00（90分）
【場所】6階コミュニティルーム
【定員】20名（先着順）
【対象】大人（高校生以上）
【料金】月4回 5,200円（初回のみ月途中でも入会可）
【担当】槻本久江氏（インド政府認定ヨーガ療法士・ヨーガ講師国際ヨガ協会認定3段）

ゆったりと自分の身体を感じながらヨガを行い、体内の自然治癒力を高め胃腸など内臓の調子を整え、肩凝り、腰痛、冷え性、ストレスなどの改善にも効果があります。
※5Fフロントにて「ヨーガ教室」の入会手続きを行っております。

いきいき健康教室

ストレッチ&リズム体操

【日時】平成24年2月4日（土）13:00～13:40（ストレッチ），13:50～14:20（リズム体操）
【場所】6階コミュニティルーム
【定員】25名（先着順。事前申込が必要です）
【対象】シニアまたは運動の初心者
【料金】施設利用料のみ（1,000円。楽都クラブに入会されると780円）
【担当】山本明美氏（体育学修士,ミックからだ元気館健康アドバイザー）

シニア向けのストレッチとリズム体操をセットにしたクラスです。ストレッチは、ゆったりとした音楽の中で、ゆっくりと全身を伸ばしていきます。
体力に自信のない方や、腰や膝の調子が悪い方でもご自分の体の調子に合わせて無理なく受けられます。ゆっくり丁寧に解説付きでご指導いたします。また、リズム体操は、ストレッチだけでは物足りないという方へのオマケの教室です。
軽快な音楽に合わせて体を動かします。足の動きが中心で、難しい動きはありません。
どなたたでも安心して受けていただけます。
※ストレッチ、リズム体操はどちらかだけでも受講できます。
※5Fフロントにて受付中です。
※アロマ加湿器を使用しています。

新教室！「からだが変わるバランスボール教室」

【日時】平成24年2月8日（水）10:30～11:30　毎月第2水曜
【場所】6階コミュニティルーム
【定員】15名（先着順。定員になり次第受付終了）
【対象】シニアまたは運動の初心者
【料金】施設利用料のみ（1,000円。楽都クラブに入会されると780円）
【担当】山本明美氏

バランスボールを使用して、体の機能を改善していきます。
年齢が高くなるにつれ、生理機能・身体機能の低下は自然なことです。身体機能の低下率のトップは「平衡性（バランス能力）」なのです。
バランス能力が低下すると、転倒の原因にもつながり、転倒による骨折→寝たきりになる可能性を持っています。
　この教室では、各個人の現在のバランス能力の維持・低下を防ぐための道具としてバランスボールを使用し、簡単な運動を行います。元々、バランスボールは、リハビリの道具として導入されましたので、体力のない方でも楽しんで取り組めます。
何もしなければ低下していく身体機能は、動かすことで、低下を食い止めることができますので、この機会に月2回、取り組んでみませんか？
※5Fフロントにて受付中です。

「かんたん水中体操（ニュートラルアクア）」

【日時】毎週火曜日 10:30～11:15・金曜日 12:45～13:30
【場所】6階プール
【定員】30名（先着順。定員になり次第受付終了）
【対象】シニアまたは運動の初心者
【料金】施設利用料＋レッスン料（500円）
【持ち物】水着・スイミングキャップ

膝、腰に負担をかけずにストレッチや筋力トレーニングをすることで転倒予防、機能改善をはかるための運動クラスです。

「水中肩こり腰痛予防体操」

【日時】毎週水曜日 12:45～13:30
【場所】6階プール
【定員】30名（先着順。定員になり次第受付終了）
【対象】シニアまたは運動の初心者
【料金】施設利用料＋レッスン料（500円）
【持ち物】水着・スイミングキャップ

浮力や水圧を利用して肩こり・腰痛や関節症を緩和するための水中運動です。
リラクゼーション、マッサージ効果の高いクラスです。